wie kann man schnell und nachhaltig abnehmen?
in diesem Artikel lest ihr:
- Britische Forscher: Problem ist die Lebensmittelindustrie, die unseren Körper „vergiften“
- Schlechte Ernährung lässt sich nicht abtrainieren
- zucker- und kohlenhydratarme Ernährung ist der Schlüssel für zielgerichtetes Abnehmen
Dreimal die Woche ins Fitness-Studio, ab in die Kurse und an die Geräte – und schon wird alles gut mit der Figur. So versuchen viele Menschen, ihrÜbergewicht loszuwerden. Drei britische Wissenschaftler stellen nun aber im „British Journal of Sports Medicine“ die These auf, dass Sport allein kaum beim Abnehmen wirkt. Sie sagen:
Sport allein hat nur einen minimalen Effekt darauf, ob ein Mensch übergewichtig ist oder nicht.
Nur in der Kombination mit einer Ernährungsumstellung verschwänden die Kilos. Wer sich falsch ernähre und täglich zu viel Zucker und Kohlenhydrate zu sich nehme, könne auch mit Sport weder schlank werden noch sein Gewicht halten. Die Wissenschaftler, unter ihnen der Kardiologe Dr. Aseem Malhotra, greifen die Lebensmittelindustrie an: Sie würde den Glauben verbreiten, dass man Junk Food, Süßigkeiten & zuckerhaltige Getränke mit ausreichend Workout problemlos ausgleichen könne.
„Schlechte Ernährung kann man nicht wegtrainieren.“
Forscher Aseem Malhotra sagte gegenüber der BBC: „Ein Übergewichtiger braucht kein bisschen Sport, um abzunehmen, man muss einfach nur weniger essen. Mein größtes Problem ist die Botschaft, dass man essen kann, was man will – so lange man nur trainiert. Das ist unwissenschaftlich und falsch. Schlechte Ernährung kann man nicht wegtrainieren.“
Deswegen sei auch Kalorienzählen allein nicht die richtige Lösung für einen gesunden Lebensstil. Wichtig dagegen: in Maßen, gesund und ausgewogen zu essen. Die besten Rezepte dazu findet ihr in unserer Rezeptdatenbank. Andere Wissenschaftler raten laut BBC nach wie vor dazu, auf eine Kombination von Sport und vernünftiger Ernährung zu setzen. Denn Sport ist gesund und regelmäßiges Training schützt vor Krankheiten wie Diabetes, Herzinfarkt und Demenz. Nur eben (allein) nicht vor Übergewicht …
Quelle: focus.de, bbc.com
Hier ein anderer wichtiger Artikel über das Abnehmen, link. Abnehmen ist komplex heißt der Artikel.
